0. 缘起
看完“Fate/zero””，心血来潮，弄了个学习小组。作为组织者还是要高屋建瓴地理解学习这件大事，这样才能设计出更符合学习规律的游戏规则，让大家一起精进。恰好，在师弟桌面上看到这本书，翻了下目录，觉得挺好的。很多畅销书书只需要通过翻阅目录，就能获得这本书80%的思想，剩下的20%只是一些细节和对思想的佐证。但为了获得这些佐证、弄清楚细节，使自己更坚信所使用的学习方法，使自己可以从容地和他人分享学习心得和方法，我还是很认真地把这本书看了一遍。利用睡前那几十分钟，坚持了两周。
看了之后，我对这些学习方法深以为然，因为其中一些方法正是我初中的时候无意间使用的，而那时正是我数学能力腾飞的时候。所以，我更加专心地阅读这本书。我一直认为，固然了解学习方法很重要，但更重要的是把了解到的方法总结起来，根据自己的情况培养更适合自己的学习习惯，这样才能把学习方法执行下去。正如，马克扎克伯格所说的
好的计划如果被良好地执行，那么就胜过被拖延的完美计划
我是这么来培养习惯：把要培养的习惯写下来。在一段时间内，只培养一个习惯，没事就看看自己用文字描述的习惯，来提醒一下自己。我始终相信文字的力量。
所以，便有了这篇文章。
1. 思维的两个模式——专注和发散
毕竟学习是思维的活动，所以先明白思维是怎么运作的，能更好地指导我们高效地学习。现在，让我们一起看看思维模式的说明书吧。毕竟Geek们总是对说明书很痴迷，总是想弄清楚事物工作的原理:)
专注就是把注意力集中到一个对象上，这能让我们关注到知识细节，将知识点储存在我们脑海中，是学习的基本功。通常，注意力很难集中的孩子，在考试的表现都不太好。但专注的时候，往往激活的大脑神经都是一组相互关联的、已经储存着相关知识点的神经。也就是说，专注的时候，我们更倾向于利用已经建立好的心智工具集和知识结构。打个比方，我们的注意力是灯塔，在专注模式中，我们把灯光都集中打在一个位置，这样我们对那个位置看得非常清楚，但看到的区域则有限。
发散就是思维放松的时候，没有把注意力集中在一个对象上。在发散模式下，大脑激活的区域则更多，但区域之间的联系更少。继续用注意力灯塔的比喻，在发散模式下，灯光并没有全部聚在一起，而是投向了更广的区域，这样我们看得到的区域会更广，但并不能看得那么清楚。 这更利于产生创造性的想法。因为产生创造性的想法，意味着思维没有被局限住。同时，在发散模式下，更容易接受新的概念和事物，因为参与活动的大脑区域更多，能更好地形成关于新概念的直观印象。所以，并不是一直非常努力工作就能学得非常好，成果就会非常多，因为过分地努力工作意味着自己的思维长时间处在专注模式，处在发散模式的时间不够，产生新想法的可能性更小。并且处在发散模式下，大脑会默默地对最近接受到的信息进行整合，让新的知识和概念能够在大脑扎下根。也许，智者们早就意识到发散模式对于学习的好处，所以一休才会说：
不要着急，不要着急，休息，休息一会儿。
1.1 切换到发散模式
在我们的文化中，我们往往强调学习需要专注而忽视了发散对于学习的作用。虽然有许多耳熟能详的故事提示着我们发散模式对于创造力的作用，例如阿基米德洗澡时的“啊哈”，化学苯结构的发现。但什么时候应该停下来，怎么去休息，我们依然需要指导。
也许，我们应该最先改变的是心态，理解学习过程中的困惑是有益学习的一部分，能很好地描述问题，就已经把问题解决了一半。这样，我们才能更没有负罪感，更放松地去休息、放松，在休息的过程中，大脑潜意识还在解决之前深度思考的问题。度假，短时间地脱离周边环境这样的放松方式，是非常有益身心的。
要从专注模式切换当工作没有进展，思维开始变得迟钝和混乱，或是情绪上感到愤怒或失意，这些都是应该从专注模式切换到发酸模式的信号。前者表明思维的列车已经停下来了，既然停下来了，埋头继续苦干其实很难让其启动；后者会让大脑和学习相关的一些区域暂时发挥不出作用。
对我而言，以下活动能让我更容易地切换到发散模式：
- 运动：跑步、打羽毛球、游泳、健身于我而言都是很好的选择
- 去晃一晃Quora或reddit
- 简要地和朋友闲聊
- 出去随便逛一逛
- 看电影
- 看漫画
- 打游戏
- 睡觉
睡觉是切换到发散模式的终极手段，因为进入了睡眠就最彻底地进入了发散模式。在睡觉的过程中，大脑的潜意识活动最活跃。如果睡前在认真思考问题，往往可以把问题带入梦境，在梦中常常会得到更有创造性的解法。对此我很有体会，我中学的时候常常在梦中思考几何题；大学时代，在6点左右便在梦中得到关于前一天思考的离散数学的大致解法，当在梦中想通的时候，我自然而然就醒了，下床写下解法。并且，如果这一天学习了新的概念，睡前的复习，能让自己对新知识的掌握得更牢固，这大概是因为睡眠能让才形成的神经连接变得更牢固吧。
2. 组块
组块是一些相关概念和如何应用这些概念方法的集合。例如，勾股定理在我的脑海中就是一个组块，我知道勾股定理的定义和如何从几何和代数两个角度去理解这个定义，知道在什么时候可以运用勾股定理来解题。我们学习知识是为了运用知识，只有把知识打包成组块，才能更高效地运用知识。
2.1 如何形成组块
- 专注地学习这些概念。这样相应的神经连接才会得到加强
- 理解基本概念。这才能弄懂概念之间的联系，让相应的神经形成合适的连接。
- 获得背景知识，知道何时应该用这些概念。这样形成的组块才有用，且能让神经连接更稳固和正确。
这里有一个刻意学习的概念。刻意学习指的是，不在自己的舒适区学习，只学习对自己有困难，但又是能够掌握的知识。刻意学习的关键是：
- 专注
- 将要学习的内容，分解成容易掌握的小块去学习，去重复。
- 掌握了相应概念，就不过度学习了，去学自己还没有掌握的知识
- 反馈
- 找到一个学习的群体
- 多场景应用
- 和榜样形成对比
我们发现形成组块的步骤和刻意学习的步骤很相似，这是因为刻意学习的过程中当然也在形成组块，形成组块就是我们基本的学习模式之一。
2.2 工作记忆和长期记忆
我们能记住刚搭讪美女的电话号码，假如过几天如果和美女没有取得进展，那我们往往会把她的电话号码忘记。但有些电话号码仿佛就是刻在我们脑海中一样，很难遗忘。我们把前者的号码放入工作记忆中；而把后者号码放入长期记忆中。
工作记忆，不仅是短期记忆，而且能同时记住的东西是有限的。打个比方，工作记忆就像杂耍人轮流扔到空中的小球，空中小球的数目是有限的，过多的话，杂耍人(大脑)就会应接不暇。现在认为小球的数目通常不超过4个，意味着普通人的工作记忆中只能同时保持4个概念。如果相关的三个概念没有形成组块，则会占用工作记忆的3个小球的空间；如果这些概念形成了组块，则工作记忆中只会有组块这个概念，只占用一个小球的空间。就像当我们真正掌握了勾股定理后，不用每次使用这个定理的时候都去证明一遍，直接拿着公式开始用就可以了，这就是思维对概念的抽象，知道何时该忽略细节。
长期记忆，能够保持更长的时间,而且容量大得多，但长期记忆像一个仓库，往往我们需要在仓库里检索一下才能找到我们想找的东西。我们形成的组块细节都放在长期记忆中，当这些细节需要时，就放入工作记忆。我们可以把工作记忆类比为内存，把长期记忆类比为硬盘。
我们可以通过重复把在工作记忆中的概念转移到长期记忆中，当然对工作记忆中的概念打包成组块是将其放入长期记忆中的最好办法。
2.3 技巧
复习的最好方式是回想而不是反反复复地阅读相同的内容。因为通过回想，我们能够确保自己是真正地掌握了知识，回想的过程也是形成组块的过程。读完一个章节的书，可以回想一下这个章节的内容，通过这个方法可以提高阅读能力和确保自己掌握了知识。
3. 拖延
我们知道有些事很重要，我们应该去做，但最后我们没有赶上我们的进度，导致了失败。也许我们会认为自己不是做这件事的料，但也许真正原因仅仅是我们输给了拖延。拖延的事往往是我们不愿意去面对的，我们感到痛苦，那些分心的事能带给我们短暂的愉悦，于是，我们分心，开始了拖延。有时，我们还会这样告诉自己，虽然自己在拖延，但我们相信自己能在最后关头，超效率地完成工作和学习，而且考试前的成功突击仿佛也支持了这样的说辞。但事实并不是这样的，对于学习来说，快速建立起来的知识是速锈的，过一段时间就记不得了。
3.1 避免拖延
拖延是一种行为习惯，对于任何习惯都有以下三点：
- 触发点。什么样的信息激发了习惯。
- 反应。给定触发点，自己的反应是什么样的。触发点往往不是最重要的，反应才是最重要的。
- 奖励。奖励会巩固行为模式，形成习惯。
避免拖延，其实就是改变自己的习惯，而改变习惯最好办法就是用新习惯来替代旧习惯。我们可以从这三点出发来形成自己不拖延的习惯。
- 观察自己的日常，看自己把时间都花在哪里了，在什么时候拖延，拖延的触发点是什么。避免这些触发点。例如，学习的环境。
- 制定学习计划，把大的任务分解成容易完成的小任务，每天做一点。自己紧盯着任务，专心去完成。每当完成了小任务就小小地奖励一下自己，这样自己就不会感到那么痛苦，又有能量来完成接下来的工作了。
- 每天早上完成这一天最困难的工作。这样下午和晚上的时候，就能安排更多发散的时间了。夜晚的时候，不会因为没有完成有质量的工作而产生那么强的负罪感，也不会熬夜，能够保证接下来一天的精力。
- 每天晚上计划明天要完成的事。潜意识会帮自己找到更适合完成这个事的方法，而且第二天可以修正这个计划。
- 通过一些想象把工作变得有趣，例如把工作想象成一种游戏。
- 利用番茄工作法，先做简单的工作，慢慢进入工作的状态。
- 想象自己未来成功和失败的情形，以此来激励自己，获取动力。
- 了解这样一个观点:虽然天赋、聪明很重要，但不是最重要的。做事的方法、态度这才是决定成败的关键。认可了这样的观点，就会使自己有克服拖延的动力和勇气。
4. 记忆
很多时候，我们看到一些人面熟，但就是记不起他们的名字。我们知道自己记忆人脸的能力远比自己记住名字的能力强，右脑的形象思维的记忆力比左脑的语言记忆力更强。我们可以利用右脑的形象思维来提高记忆的表现。
4.1 类比
用比喻的方法来类比自己正在学习的概念，可以建立已知概念和未知概念的联系，且更容易抓住未知概念的特征。例如，我们常常把电流类比为水流，把电子类比为小卫星。我们可以将用已经掌握的组块来类比正在学习的知识。此外，将正在学习的概念拟人化能够激活自己的发散模式，使自己能够更从容地学习。
4.2 记忆宫殿
我们想象一个自己很熟悉的场景，然后把需要记忆的东西放入这个场景，记忆的时候就幻想自己走在场景里面找需要记忆的东西。例如，现在我们要记忆一个蔬菜清单，我的记忆宫殿是自家的老房子。我把香蕉放入浴室，把黄瓜放入卧室，把西瓜放入客厅，把南瓜放入厨房。然后我想象自己回到了老房子，经过浴室、卧室、客厅和厨房，”看到”放在那里的东西，就这样来记忆起来了蔬菜清单。
4.3 口诀
如果有很多冗长、晦涩的名词需要记忆，一个好方法是编一个歌谣或口诀来记忆这些名词。我们可以上网搜索一下有没有对应的记忆口诀。
4.4 复习的间隔
如果是学习新的知识，最好学习到这个知识的当天就进行复习，然后第二天也复习一下。这样是最容易执行的方法了。
5. 自学
学习最重要的是自己能够主动、积极地与学习材料交互，然后有人给你反馈。所以，自学最重要的是保持动力和获取适当的反馈。对于前者，我们要相信即使自己并不是生而知之者，也能通过毅力和适当的方法来获得成功。有些人总是会刻意打击你或嫉妒你，要正确地看待批评，懂得拒绝恶意的批评从而保持动力和从善意的批评中获取反馈。特别是正确地看待自己的缺点，要相信上帝为了你关了一扇窗，必定会为你打开一扇门，因为限制而获得释放。对于后者，我们可以通过以下来获得反馈。
- 参加一个学习社区
- 自我测试
- 向领域专家寻求反馈
5.1 如何向专家请教
我们都知道专家的一句话往往是经验之谈，所以我们应该向专家寻求关于过去的经验和知识而不是让专家预言未来。因为历史上，专家的预言往往都是被打脸。这些经验之谈，对于新手来说都可能是改变其一生的对话。好的老师能够介绍科学发现的来龙去脉，指出之前一系列错误的做法，能一下指出问题的关键。
如何向专家请教？克服“囫囵吞枣”的学习方式，能够直击要害地、准确地描述问题，而不是向人炫耀自己掌握了多少知识。向专家请教具体的问题，而不是通过和专家的交谈来满足自己的虚荣心。要保持开放的心态，自己的思路不一定是正确的。
6. 考试
考试的过程，出乎意料，也是一个学习的过程。经历考试后，我们对概念的理解很深刻了，对组块的背景知识获得更多的了解。现在来介绍一些考试的技巧。
6.1 由难入易
这和大部分同学做试卷的顺序刚好相反。拿到试卷，先看浏览一遍，从最难的问题入手。如果不能迅速解决问题，就放一放，继续做简单题。这样利用了潜意识还在继续思考难题。我们通常会有这样的体验，就是走出考场，突然想出了难题的解法，这也许是因为我们往往没有足够的时间来思考难题。
6.2 克服紧张
往往面对一些重要考试的时候，我们会在考试前和考试中产生紧张和焦虑。适度的紧张是有益的，能让我们专注地应对考试，而不是还有闲情逸致去把妹。但过度地紧张让我们没办法发挥出应有的水平。
克服考试前的紧张：
- 明白即使考试失败也会有其他出路，把B计划写下来，则不会那么紧张。
- 积极的心理暗示。
克服考试中的紧张：
- 把注意力放在呼吸上，用腹式呼吸法缓解自己的紧张。
6.3 考前准备
考前把知识点过一遍。考试前一天，不过度用脑，保留精力给考试。
7. 学习方法总结
这本书总结的十个好的学习法则和十个坏的学习法则。
7.1 十个好的学习法则
- 回想
- 自我测试
- 对问题进行组块
- 间隔重复动作
- 在练习中交替使用不同的解题技巧
- 注意休息
- 使用解释性提问和简单类比
- 专注
- 困难的事最先做
- 心理对照
7.2 十个坏的学习法则
- 被动重复阅读
- 使用过度的标记和高亮
- 瞟一眼解题方法就认为成竹在胸
- 临阵磨枪
- 把和朋友间的学习讨论变成闲聊
- 清楚了解法，还在不断地做同一类型的题目
- 做题前不读课本
- 有疑问，没有找老师或同学讨论
- 时常分心，还认为自己学得足够深入
- 睡眠不足